jakie ćwiczenia

Ok, daje spokój z a6w. Ale w takim razie jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch? i jak często je robić?

Jakie są odpowiednie ćwiczenia dla dziewczyny w przedziale wiekowym 13-17? [...]

chciqałbym byści mi pomogli ułożytć przykładowe ćwiczenia w odpowiedniej kolejności na triceps... i jakie są ćwiczneia na górna część brzucha skośne mieśnie talii i dół brzucha?? za szybkie odp z góry dziękuuję i pozdrawiam

tak jedziesz takim zestawe i to wszystko co jakis czas mozesz zmieniac cwiczenia np przysiad ze sztanga z przodu na przysiad ze sztanga z tylu ,wl poziom na wl skos i to wszystko, jak zbudujesz solidne podstawy wtedy dolozysz mc i cw na bic i tric moze to byc juz po 2 miesiacach zalezy jakie bedziesz robil postepy

Witam chodzi mi głównie o mezocykle nr V, VI i VII jak powinny wyglądać takie treningi ilość serii powtórzeń i jakie ćwiczenia oraz ile powinna trwać przerwa pomiędzy seriami Zmieniony przez - SeSu w dniu 2011-06-12 13:19:06

o kuva jakie lydy:D ale widac dysproporcje dopracuj lewa. robisz cwiczenia tylko sztanga/hantle czy wrzucasz suwnice osle itd

[...] Scorch, Thermo Stim. 8) 1,5 miesiąca temu Venom Hyperdrive 9) Nie biorę i nie brałem kreatyny 10) CKD 2300 kcal / 130g białka 11) ok. 300zł "brales juz cos z 1,3d? jakie masz doswiadczenie z tego typu produktami?" Brałem, to co wyżej wymieniłem (i nie byłem zadowolony) - to raczej 1,3d nie zawiera, czyli nie mam doświadczenia z [...]

okej dzieki, a po jakim czasie, dorzucic plyometryke i jakie to sa mniej wiecej cwiczenia ? aha, i jak dlugo mam wykonywac ten trening ktory rozpisales kilka postów wczesniej? mam 188cm, waze 76 kg, zasieg ramion to 243cm, z naskoku obrecz mam tak w polowie dloni :P Zmieniony przez - Bartas15 w dniu 2011-06-11 23:05:30

Super sylwetka, konkretna forma. Sog Mógłbys napisac jakie cwiczenia robisz na klate? Zmieniony przez - bastek5556 w dniu 2011-06-11 22:18:19

[...] parę spraw mi nie mogło pozwolić na ćwiczenia. ja myśle że 2 zestawy będą dobrym rozwiązaniem :) tylko pomozcie mi cięzar dobrać, który później sam sprawdzę, żeby mi na technice nie zawarzyło. CHodzi mi głownie o to że przy sile jaką mam aby wycisnąc to 80 kg (nie wiem czy to coś daje..) jakie powinienem urzywać cieżary do poszczególnych ćwiczeń

[...] 20 kg. Moim celem jest pozbycie sie tego balastu. I tu prosze Was o pomoc, mam dwa pytania: 1. Co zrobic, by jak najszybciej pozbyc sie tych faldek? Dodatkowe cwiczenia (jakie) czy moze suplementacja (jaka dokladnie)? 2. Obecnie wspomagam sie takimi produktami jak spalaczem tkanki tluczowej - Cutting Edge, do tego aminokwasy BCAA, ponadto [...]

Jakie cwiczenia wykonywales w domu? Diety domyslam sie, ze tez brak.

Witam.Mam pytanie jak podnieść wydolność podczas pływania kraulem. Dodam że podczas pływania żabką wcale się nie męczę.Natomiast pływając kraulem strasznie bije mi serce i się męczę. Dodam że kombinuję aby zwolnić prędkość pływania i nadal jest to samo.Czyli płyne możliwie jak najwolniej i dalej jest to samo.Oddech mam raczej ok. Zależy mi na [...]

[...] zrobic wymyk i wspieranie sila? wiadomo wiem ze trzeba cwiczyc podciaganie i miesnie brzucha, ale czy ktos z was moze mi powiedziec jak to cwiczyc tzn ile razy w tygodniu i jakie cwiczenia? dodam ze dysponuje drazkiem w domu, a dostep do silowni mam dosc ograniczony. konkretnie potrzebowalbym jakies rozpiski treningowej ile razy i co cwiczyc w [...]

jakie ćwiczenia zastosowac aby zmniejszyć tłuszcz na plecach który powoduje że rosnie powoli garb , i zaczyna mnie to irytować, chciałabym sobie jak najszybciej pomóc jakiego rodzaju ćwiczenia sa odpowiednie

Witam. Chciałbym wyrzeźbić sobie mięsnie brzucha kaloryfer Tylko nie wiem jak się do tego zabrać jakie ćwiczenia robić , jaka dietę stosować ,mam 170cm i 65kg . Tylko proszę o zrozumiałe wypowiedzi

[...] Mam 16lat 180cm wzrostu i wagę 73kg. Chciałbym głównie "tłuszcz" przerobić, bądź spalić, ale nie wiem jak to zrobić. Jakie ćwiczenia wykonywać, po ile powtórzeń, ewentualnie jakie odżywki kupić. Chodzi mi o przerobienie brzucha, klaty, i powiększyć Bajcepsy ;D Proszę Was użytkowników forum SDF, o pomoc. A wiem że się na was nie zawiodę !! [...]

Jestem szczupla.tylko mam problem z brzuchem ;/tluszczyk gromadzi się tylko w nim a to że jestem po 2 porodach to wiadomo jak to wyglada chcem żeby byl bardziej plaski .niechcem chudnac w udach biodrach tylko brzuch jakie proponujecie cwiczenia??? Pozdrawiam

[...] słodkości i wcześniej jako tako miałam stały poziom insuliny, ale nie zmienia to faktu, że naprawdę nieźle się czuje na tym co jem teraz. Jestem też troche ciekawa Obli jakie masz zamiary względem mnie? Czy ja już w ogóle nie powinnam jeść węgli? Czy mam się trzymać jakiegoś z góry ustalonego schematu, bo pisałaś 1400-1500, więc rozumiem, że [...]

Witam mam 17 lat 190cm 98kg i zaczynam chodzić na siłownie głównie dlatego że mam za dużo ciała i urosły mi cycki jak u 15 latki na razie robię ćwiczenia chaotycznie i bez jakiś planów ale chciałbym ułożyć sobie plan ćwiczeń a co do diety to poprostu ograniczam jedzenie bo i tak wiem że nie wytrzymam w rygorystycznej diecie. Wiec byłbym wdzięczny [...]